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5 個良好飲食習慣，
保持牙齦健康

文章

牙肉問題

良好飲食習慣，保持牙齦健康

雖然人人都知道刷牙及用牙線清潔牙縫是良好的口腔習慣，但其實口腔健康也有食療，良好的飲食習慣，也是讓你時刻擁有美麗動人的笑容的種要方法。

一日一蘋果

咬嚼蘋果能有效達到清潔口腔的作用，去除牙菌斑，還可提供多種對身體和牙齒都有益的維他命及礦物質。但蘋果亦是有果酸的，吃完記得用清水漱口哦！

足夠鈣質的攝取

牙齒很需要鈣質，可藉多吃起司、優格、花椰菜、豆腐等鈣質豐富的食物中吸收。牛奶既有鈣質亦有酪蛋白，酪蛋白可有效地降低口腔內的酸度，喝奶亦能中和牙菌斑細菌產生的酸性。

多吃有益的綠色葉菜

蔬菜的纖維豐富，健康有益是眾所皆知的，但其實它們對於保持口腔清潔同樣十分有效，咀嚼時產生的唾液可中和口腔細菌，多吃豐富纖維的蔬菜，如菠菜、芹菜，甚至熟的豆子，可以有效增加咀嚼次數。另外你亦可以嘗試把生洋蔥切條並加入日常的食物當中，生洋蔥吃完後雖然口有異味，但有除菌功效的食物，能有效除去口腔細菌，可與綠葉蔬菜拌在一起做成沙拉吃，一舉兩得。

經常喝綠茶

綠茶對健康的好處實在很多，許多研究都指出它的抗氧化能力相當強，常喝的人也會減少罹患心血管疾病的風險。其實牙齒也會因為喝了綠茶而變得更健康。日本有新研究發現，常喝綠茶的人，他們的牙齦普遍比不喝綠茶的人健康，原因與綠茶中含有抗氧化物，如兒茶素、黃酮類物質等。由於牙齦健康，可減低口腔問題、牙周病發生率，並可確保牙齒健康地生長。